2007年4月7日星期六

转几篇滑雪初级……

转几篇滑雪初级……
| 分类: win体坛
entry 2007-1-21, 12:09 PM
东西很多,转不完,挑两篇基础的充充门面…………原来转弯才是滑雪的精髓丫………… huh.gif

【以下转自未名bbs】

引用
发信人: helios (雪疯子), 信区: Skiing
标 题: 滑雪安全&注意
发信站: 北大未名站 (2007年01月12日21:56:31 星期五), 转信

1 摔倒:

不要向后仰天摔倒。正缺的摔倒方法是:向斜后方“坐下”。

2 不要放速冲坡:

新手总喜欢攀比,谁没滑几次就上了中级道、甚至高级道。这里要提醒大家的是
:大多数事故伤害都是有新手放速成为“杀手”造成的。想想,汽车以几十脉的速度撞
到硬物都要损伤,何况你毫无保护的“肉身”。

所以,大家要切记:不会制动、不会转弯的,轻易不要上高级道。

3 杀手来自后方
对于新手而言,自己摔倒受伤的可能性很小,大多是被别人撞伤。初级道一般速度不
快,撞上一般也没有啥事,但是中级道上就要注意了,尤其是当你摔倒后,一定要注意后
面冲下的人,并尽量远离雪道中心带。

4 手套之必要性

滑雪时,新手总容易摔倒,手上难免会粘雪,所以肯定会冻手;另外,雪板的边
是金属材料构成的“刃”,手套可以在摔倒的时候保护手不被划伤。



【以下转自 www.skiequipment.com.cn】
引用

初级高山滑雪教学大纲





1,滑雪器材构造:(1)滑雪板:中间窄,两头宽。中间厚,两头薄。头上翘,尾下压,传导力,靠边刃。(2)内刃:穿好滑雪板后位于脚内侧的边刃称内刃。 (3)外刃:穿好滑雪板事位于脚外侧的边刃称外刃。(4)滑雪靴:由内胆和外壳两部分组成。(5)固定器:由前后两部分组成。(6)止滑器:和后部固定器 连动,可收放。(7)滑雪杖:由杖杆、雪轮和配带组成。
   2,如何穿滑雪靴:(1)打开全部卡子。(2)从最低处上卡子。(3)每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧,直到全部扣紧为止。
   3,穿滑雪靴后如何行走:(1)抬脚尖,迈大步。(2)用滑雪靴的前后跟作支点。
   4,如何扛滑雪板:(1)板底相对。(2)上下错位。(3)对压后下滑。(4)板尖朝下。(5)前部固定器扛在肩这。
   5,滚落线概念:(1)球形物体沿斜面滚动的路径。
   6,在雪面上如何中放置滑雪板:(1)与滚落线垂直。(2)双板保持平行。
   7,如何穿滑雪板:(1)先穿山下侧的滑雪板,再穿山上侧的滑雪板。(2)先卡好前部固定器再下压后部固定器。
   8,在陡坡下如何穿滑雪板:(1)滑雪板与滚落线垂直放置,并保持双板平行。(2)两只滑雪板的板尖指向相反的方面。(3)先穿山上侧的滑雪板,穿好后原地调头,将这只滑雪板放到山下侧,并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。
   9,如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。(1)引身向上跳动。(2)滑雪板离开地面。
   10,如何卸滑雪板:(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。(2)将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。
   11,如何原地掉头:(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)将山下侧滑雪板起后掉转方向并与滚落线垂直放置。(3)再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。
   12,如何握滑雪杖:(1)将滑雪杖的配带套在手腕上。(2)再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。
   13,如何选择摔倒:(1)向下蹲。(2)向身体两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎,任其滑支,绝对禁止翻滚。
   14,摔倒后如何站起来:(1)轻微活动一下身体,检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将滑雪板举向空中后向山下侧放置,(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体,向侧面站起即可。
    15,如何掌握平行移动技术。(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步,然后另一保滑雪板再向同方向移动一步。这样反复 交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意,此种方法只适合于沿滚落线方向的移动,在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直,并用边刃卡住雪面,防止滑动。
   16,如何掌握八字行走技术:(1)面向山的上方站立,滑雪呈外八字形放置,并用内刃卡住雪面,防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板,呈外八字形放置,并 用边刃卡住雪面,再移动另一只滑雪板即中完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意,此种方法只适用于向山下方移动,在移动过程中,滑雪板始终呈外 八字状,并用内刃牢牢卡住雪面。
   17,滑降技术:(1)直滑降。(2)斜滑降。(3)犁式滑降。
   18,转变技术:(1)犁式转弯。(2)犁式摆动转弯。(3)双板平行摆动转弯。


引用

犁式滑雪





犁式是一种简单易学的滑雪方式,它的动作是,双脚成为八字形,立于雪道之上,双膝稍弯,身体重心在两雪板之间,不要努力把滑雪板平放在雪地上,这时滑雪板 在雪地之间应自然地形成一定的角度,滑雪板的边刃切在雪地上,如果这时在坡度很少的雪地上,用犁式可以站在原地不动。
   下面选择坡度不大的初级滑雪场,记住犁式滑雪的动作要领,开始滑行,记住一定要两脚保持内八字形,滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持 这动作。顺着雪道滑下一次后,你会发现,滑到雪道的下一次后,你会发现,滑到雪道的下端平缓地时,速度会降下来,这说明犁式能降低速度,达到了控制程度的 目的。回头我们再看一下滑过痕迹,不是两条直线,而是两条滑雪板横刮的痕迹,反复练几次后,我们再开始学转弯,在刚才学过的动作基础上,把身体重心由原来 的两脚 中间,移动到左脚或右脚,先做原地练习,重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟,在身体重心左右移动时,滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
    再来到滑雪道上,在下滑时,将重心移到左脚上停留一会,会发现向左转弯,再重心移右脚,这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上,身体就会沿这只脚的雪板方向 滑行)。转弯动作不是重心移动了,就完成了,而是移动后,要将重心保持在一支滑雪板上一会,才会完成一个转弯动作,也就是说,转弯是持续用力完成的动作。 这个滑行动作需要多次反复练习。
   在这个练习过程中,容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处,由于面向坡下,速度增加,心理紧张而没完成动作,就失去了平衡、摔倒、这时重要的是记住动作重点,保持动作,完成转弯。
   在反复练习多次后,可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者滑雪时,会觉得很累,这主要是掌握不好平衡,身体紧张造成的,学会了犁式滑雪,能熟练滑行以后,你会觉得像散步一样流畅、轻松、自如。

没有评论:

发表评论